Alzheimer

La alimentación para evitar el Alzheimer

Nuestra principal motivación en esta web es ayudar a las personas para vivir con mejor salud sin resignarse a envejecer. Esto no sólo se consigue con la actividad deportiva, sino que también hay otros muchos pilares como la alimentación, aunque también veréis como el deporte  también sirve en para combatir esta desgraciada enfermedad.

Es en este sentido  es la salud en general la que va a aportar muchas cosas a nuestra calidad de vida, siendo  la prevención  la mejor manera de mejorar.

Creo que el  vídeo de este artículo, ayudará no sólo a los que quieran saber más de esta terrible enfermedad, sino a aquellos que quieran conocer que alimentos son mejores para nuestro cerebro y por tanto mejorar nuestra vida a medida que nos hacemos mayores.

Basicamente, el Alzheimer se produce a causa de una sustancia llamada beta amiloide  que se mete en la células del cerebro y se va acumulando allí.

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Tiene mucho que ver con la genética, lo que implica que vuestro riesgo depende mucho de esto. Sin embargo, algunas investiciones han descubierto que quizás podemos evitarla, si adoptamos ciertos comportamientos alimenticios relacionados con la restricción de grasas saturadas y las  transaturadas.

Los investigadores también han descubierto que aquellos que tienen lo que se llama en inglés Mild Cognitive Impairment (Desarrollo cognitivo por el que se van olvidandando cosas…) también mejoran con una dieta sin grasas saturadas. Al parecer, no sólo se ha encontrando B Amilode en las personas afectadas con Alzheimer, sino tambien hierro y cobre. ¿Como ha llegado hasta el cerebro? En las   cañerías de cobre por ejemplo. que tiene el agua que bebemos.

La mala noticia, es que estas sustancias influyen en la conexiones neuronales y la buena, que tenemos un extintor natural para cargarnos el exceso de ellas: se llama vitamina E (nueces, mangos, espinacas, semillas, etc). La vitamina E se carga a los radicales libres. Según los investigadores 8 miligramos de vitamina E reducen el riesgo de padecer alzheimer por la mitad. En este sentido, para los que les gustan los suplementos, nada mejor que lo natural. Mirad el ejemplo de la naturaleza donde el colorido de las uvas rojas o los arrándanos nos resulta sugerente. Otro estudio demostró una mejora de la memoria de aquellos que tomaron zumo de arándanos. La moraleja de las historia, no es tanto tomar  uvas o arrándanos, sino observar el colorido de la frutas, verduras y legumbres dejando de lado las grasas saturadas y transaturadas, para adentrarnos en dicho terreno. Además de esto, el deporte como no, ayuda a evitar el Alzheimer. Una investigación de la universidad de Illinois ha demostrado que 120 adultos que andaban 3 veces durante un año, fueron sometidos a un scanner y le midieron el hipocampo (el lugar de la memoria) observando que dicho órgano no solo no encogía, sino que se hacía más grande. Según dicha universidad 40 minutos 3 veces a la semana es todo lo que necesitas. Por otra parte también existen estudios que respaldan que el entrenamiento de la fuerza  ayuda a la memoria.

Puedes consultar más sobre este y otros tema en el Instituto Americano contra antienvejecimiento.

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