Como calienta la selección española de baloncesto

EL CALENTAMIENTO PRE PARTIDO EN LA SELECCIÓN ESPAÑOLA DE BALONCESTO

A.- INTRODUCCIÓN AL CALETAMIENTO

Por calentamiento entendemos aquellas actividades o secuencias de ejercicios que van a proporcionar al organismo las respuestas más adecuadas para el posterior desempeño de una actividad física de máxima exigencia como es el partido.

A partir de aquí debería de ser sencillo organizar un calentamiento puesto que el objetivo final es que todos los sistemas del organismo estén retados y optimizados para un pleno rendimiento posterior.

Pero ¿donde radica la complicación en los deportes de equipo?

Sin lugar a duda en la individualidad del jugador. No todos los jugadores son capaces de retar por igual al sistema nervioso, sistema muscular, sistema endocrino, sistema cardiorespiratorio, etc. De ahí que, al igual que en todas las tareas de entrenamiento se atiende a los factores técnico-tácticos, condicionales y psicológicos desde una perspectiva individual  y posteriormente global, con el calentamiento debería de hacerse igual.

 

Solamente está individualidad pierde fuerza en jugadores jóvenes y no profesionales, donde aunque el nivel de exigencia de la competición es máxima no hay tiempo ni medios físicos y humanos para la realización de un calentamiento individualizado y global.

En la Selección Española de Baloncesto el factor individual, entendiéndolo como características individuales de los jugadores, cobra una gran importancia. Todos los jugadores entran dentro de los denominados mejores jugadores del país, además  en nuestro caso se trata de los mejores jugadores del mundo. Por lo tanto todo tiene que ser muy preciso porque estamos con “relojes de alta gama” y perdonarme por la metáfora pero la veo muy acertada para definir a nuestros jugadores. La individualidad es aún mucho más relevante en jugadores de la selección puesto que realmente no conocemos el día a día de los jugadores en sus equipo y nosotros tanto los preparadores físicos y personal sanitario no podemos inventar nada nuevo, por lo tanto sus características bio-personales marcarán nuestro trabajo.

 

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B.- CARACTERÍSTICAS DEL CALENTAMIENTO

La primera y principal característica es la INDIVIDUALIDAD. Cada jugador dentro de un grupo es muy diferente, por lo tanto hay que sacar al jugador totalmente del concepto de equipo y tratarlo como un deportista de un deporte individual para después integrarlo en el calentamiento de grupo. Esta es una de las características más importantes y no al revés, es decir, no se empieza por lo grupal para pasar a lo individual.

 

La segunda característica dentro de la individualidad es la EDAD del jugador. Esta va a condicionar el tipo de ejercicios, los medios utilizados, la duración del calentamiento y el personal que lo atiende.

 

La tercera característica dentro de la individualidad es el HISTORIAL DE LESIONES del jugador. En función de estas los protocolos de estabilización de las articulaciones más vulnerables tendrán que ser protagonistas.

 

La cuarta característica dentro de la individualidad es el PUESTO ESPECÍFICO que desempeña el jugador. Esto es muy importante tenerlo en cuenta sobre todo para la selección de ejercicios individuales con carácter específico.

C.- TIPOS DE CALENTAMIENTOS DENTRO DEL CALENTAMIENTO 

DISTINGUIMOS 4 VARIANTES: 

1.- CALENTAMIENTO PSICOLÓGICO 

Es selectivo por parte del jugador, pero el preparador físico le da la opción al jugador que lo realice. Las técnicas que se le proporcionan son la visualización y las respiratorias incidiendo en la coherencia cardíaca. Además de estos aspectos se la da la opción al jugador que realice cualquier hábito de concentración que suela hacer siempre en su rutina de equipo, como por ejemplo escuchar música, leer, móvil…. Importante no prohibir nada, recordar que cada jugador se “mete” en el partido como mejor le va a él.

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2.- CALENTAMIENTO FISIOTERAPEÚTICO

Los fisioterapeutas son los protagonistas utilizando diferentes técnicas para preparar al jugador. Dentro de estas técnicas están los masajes de pre-activación, las movilizaciones articulares, los ajustes musculares necesarios,etc…

3.- CALENTAMIENTO INDIVIDUAL ATENDIENDO A LAS CARACTERÍSTICAS ANTERIORES

Los preparadores físicos junto con algún fisioterapeuta se encargan de esta sección. El objetivo es que realicen las tareas específicas que se han determinado en función de las características de cada jugador (historial de lesiones, edad, puesto específico,etc).

Esta parte se divide en tres bloques de ejercicios:

– RETAR EL SISTEMA AERÓBICO

– EJERCICIOS DE ESTABILIZACIÓN DE LA ARTICULACIÓN DEL TOBILLO, RODILLA, CADERA Y HOMBRO.

– EJERCICIOS INDIVIDUALES ESPECÍFICOS SELECCIONADOS POR LOS PREPARADORES FÍSICOS.

4.- CALENTAMIENTO GRUPAL

Los preparadores físicos son los que lo dirigen y ya el balón es el protagonista. Esta sección se divide en tres fases:

  • FASE DE PREACTIVACIÓN
  • FASE DE MOVILIDAD Y AGILIDAD
  • FASE DE ACTIVACIÓN

D.- ORGANIZACIÓN

 

  • HORA DE LLEGADA AL CAMPO: 2H antes del comienzo del partido.
  • VENDAJE: Algunos se vendan en el hotel y otros lo hacen en el vestuario.
  • PREPARATIVOS: Equipaciones  de calentamiento, cremas calentadoras, avituallamiento sólido y liquido, cuarto de baño, etc.
  • CALENTAMIENTO (en función del tipo de calentamiento del punto tratado anteriormente).
  • CHARLA TÁCTICA
  • CALENTAMIENTO GRUPAL
  • PARTIDO

E.- PERSONAL ASISTENTE DURANTE EL CALENTAMIENTO

  • FISIOTERAPEUTAS EN VESTUARIO.
  • FISIOTERAPEUTA EN CANCHA.
  • MÉDICO EN VESTUARIO Y CANCHA.
  • PREPARADORES FÍSICO EN CANCHA Y EN GIMNASIO.

F.- CONCLUSIONES

  • LA INDIVIDUALIDAD PRIMA SOBRE LA GLOBALIDAD.
  • LAS CARACTERÍSTICAS Y LA EXPERIENCIA DE LOS JUGADORES MARCA MUCHO EL CALENTAMIENTO, ESO NO ES SINÓNIMO DE DESORGANIZACIÓN O DE LIBERTINAJE. TODO EL CONTRARIO ES UNA ACTITUD DE MÁXIMA RESPONSABILIDAD PUESTO QUE EL CONTROL SIEMPRE ESTÁ MUY PRESENTE.
  • LA ORGANIZACIÓN TEMPORAL ES MUY IMPORTANTE PARA QUE TODO SEA MILIMÉTRICO, TENER EN CUENTA QUE HASTA EL ÚLTIMO DETALLE ES IMPORTANTE.
  • LA IMPLICACIÓN DE LOS FISIOTERAPEUTAS ES MUY IMPORTANTE Y DE UNA GRAN AYUDA, CUANTOS MÁS MEJOR SIEMPRE QUE CADA UNO TENGA SU RESPONSABILIDAD.
  • EL CALENTAMIENTO NO SOLO EMPIEZA LAS DOS HORAS PREVIAS AL PARTIDO, SI NO DESDE POR LA MAÑANA, DE AHÍ LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN, DESAYUNO,ALUERZO Y MERIENDA. EL MÉDICO ES EL MÁXIMO RESPONSABLE.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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