Cuestiones básicas de Salud

Segundo Consejo para vivir más y mejor: Higiene, sueño y arterias

Aunque parezcan cuestiones básicas de salud,  como por ejemplo lavarse bien las manos, menos gente de la que creemos tiene claro que es  una forma de prevención de enfermedades. Algunos estudios señalan que es mejor lavarse las manos con jabón líquido que con una pastilla, ya que en esta última tienen más posibilidades de sobrevivir los patógenos.

El descanso es primordial y aunque cada uno es distinto, según los estudios, lo mínimo es dormir seis horas en fase REM (quinta etapa del sueño, comienza aproximadamente 90 minutos después que nos dormimos). Cuando entreno fuerte, sí que necesito un poco más, unas  7 u 8 horas; por contra, cuando no entreno con regularidad, me levantó en 5 o 6 horas como mucho, y no tengo un sueño tan reparador…  🙁     Por otra parte, ojo con permanecer más tiempo de debido en la cama que puedes aumentar el riesgo de muerte prematura en un porcentaje elevado…

La primera vez que con mi equipo de balonmano fuimos a un fisioterapeuta, nos preguntó por la salud de nuestra boca, aquello me pareció rarísimo.  Con el tiempo aprendí que la salud de los dientes es vital para el cuerpo y el rendimiento deportivo.  Aquí, me voy a permitir una licencia fruto de mi propia experiencia para ayudar a quien pueda…  🙂  Tuve muchos problemas de encias sangrantes, tomé antibióticos en muchas ocasiones, después me quitaron una muela y me di cuenta que el tema iría a pero; vaya! que o lo arreglaba o iría perdiendo las muelas. El destino hizo que me encontrara a un buen cliente/amigo que me recomendó el Dentrifico del Castillo. Sirve también de colutorio. Asimismo, en vez de utilizar el hilo dental de toda la vida compró unos pequeños cepillos interdentales que mojo en el líquido del dentífrico. Creedme  solo pretendo ayudar, esta técnica practicada con regularidad (Mañana, tarde y noche) me está salvando…Tener bacterias en la boca significa abrir las puertas del organismo a las enfermedades periodontales que, según el consenso científico, están directamente relacionadas con patologías como la diabetes, las complicaciones del embarazo, los problemas cardiovasculares e, incluso, el cáncer.

Cuestiones básicas de salud
Dentífrico y colutorio en uno
cuestiones basicas de salud
Cepillos interdentales para entre medio de los dientes sustitutivos del hilo dental

 

Cuidad la presión arterial, esto dejará fuera de un infarto al corazón. La tensión  entre 12/8 o menor es lo correcto para evitar ataques al corazón. El que no tenga claro que es la presión arterial  le recomiendo ir al anterior enlace.

Otra de las cuestiones básicas de salud a considerar es tu masa corporal. Si al medirla con la fórmula  Peso/altura al cuadrado te da más de 25, estás en sobrepeso. Ej:  Yo peso 85 y mido 1.82.

85/3.3124   (la altura al cuadrado se cálcula así    1.82 *1.82=3.3124),  lo que da 25.66, por lo que estoy un poco por encima… Tendré que entrenar más     :))

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