La sed

Como deportistas, debemos conocer el mecanismo de la sed

Imagino que ya muchos de vosotros -respecto de vuestra práctica deportiva- habréis escuchado que hay que beber mucho antes de empezar a tener sed. De hecho, y por desgracia, los famosos golpes de calor de verano se producen cuando la temperatura del exterior es muy elevada, el cuerpo expulsa el sudor de manera más lenta, de forma que el mismo no se refresca lo suficiente si no se han tomado medidas adicionales. Si el cuerpo alcanza un alto grado de deshidratación y la temperatura es elevada (por encima de los 40ºC), algunos órganos comienzan a funcionar de forma anormal, por ello se recomiendo beber líquido abundante… 💡     Esto evidentemente nos afecta a los deportista bastante, de hecho, se apunta en Dmedicina que es una causa de muerte en deportistas.  😥

¿Que es la sed?

Sensación de falta de agua  en la laringe (también glotis y lenqua) , sequedad en la boca, necesidad de beber. Si no se puede beber, la sed aumenta ya que el cuerpo sigue perdiendo agua para eliminar toxinas y ajustar la temperatura.

la sed

¿Cuando se manifiesta la sed?

Si el líquido que tomamos, ya sea del metabolismo de los alimentos, ya sea del propio líquido, no va en compensación con las pérdidas -transpiración, orina, respiración, heces- se produce el desequilibro y la sed aparece.  Básicamente, se pierde más de lo que se tiene, aunque ojo; ciertos desequilibrios  también puede provocar la sed: exceso de sal,  diarreas, tratamientos diuréticos, vómitos, transpiración excesiva, etc.  Por tanto, como decíamos anteriormente, cuando la sed llama a nuestra puerta, ya se ha producido el déficit en nuestro cuerpo; por lo que -insistimos- hay empezar a hidratarse antes de tener sed. Teniendo en cuenta que nuestro cuerpo puede perder entre 1, 4 a 2,8 litros de agua, con una deshidratación del 2 %  ya se produce una reducción de 20 % de nuestra capacidad física o intelectual. Es decir, que para el caso de una pérdida de 1,4 litros, la sola perdida de un poco más de un vaso de agua (0.28 litros= 2 %) supone ya una deshidratación a controlar….   😮

Si habéis tenido algún golpe de calor o experiencia relacionada con el mecanismo de la sed, dejad vuestros comentarios…

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