Quinto consejo para vivir más y mejor: las toxinas

Seguro que ahora, con los excesos de Navidad ya estáis pensando como eliminar todas las toxinas que vuestro cuerpo va acumulando.

Peró ojo!!!: si te sometes ya sea a un ayuno, ya sea a una depuración a base de cualquier mejunje milagroso puedes estar dejando tu organismo al socaire de otros peligros.

Ahora están muy de moda las dietas detox, en la que las famosas/sos de turno nos hacen llegar mil «secretos» depurativos para expurgar nuestras impurezas. Sin embargo, es un error la tendencia a  pensar que simplemente quitando lo impuro se limpiará nuestro cuerpo, olvidando por otra parte, que con dicha técnica podemos dejar de meterle al cuerpo determinados elementos que van a descompensarlo.  🙁   Así por ejemplo, si te pasas 2 o 3 días a base de fruta o infusiones se puede producir lo que se llama cetosis: se obliga al cuerpo a quemar grasas, pero en un estado prolongado puede provocar unos efectos secundarios como mareos, dolor de cabeza, perdida de calcio, perdida de músculo, arritmia, etc. Algunos profesionales de la nutrición, recomienda que después  de los excesos, en vez de un «posible ayuno» , compensar aligerando y modificando -por ejemplo- un desayuno a base de frutas, en la comida una ensalada con un pescaito a la plancha, cenando 1 yogur desnatados.  Con esto, mantenemos el metabolismo lejos de las toxinas y ayudamos a nuestro cuerpo a purificar los excesos de esta Navidades sabiamente…   💡

las toxinas
las toxinas

El hígado, que es el encargado de filtrar  gran parte de los desechos recibe la sangre llena de impurezas para devolverla   al organismo lo más limpia posible, y según la carga sufrirá más o menos es su misión. No es de extrañar, que en esta lucha, cuando se enfrenta al etanol (el alcohol)- uno de sus peores enemigos- mueran muchas células que restan capacidad para procesar lípidos, lo que lleva a una acumulación de grasas, impidiendo producir los nutrientes necesarios al organismo. Otro de los enemigos que producen toxinas y que afecta al corazón son las grasas, la sal y el tabaco. Las carnes rojas atascan las arterias y hacen que nuestra sangre esté menos oxigenada obligando al corazón a latir (trabajar más) para lograr el volumen de sangre necesario para aportar al cuerpo lo que necesita.

Respecto a los riñones, su gran enemigo es el sodio, ya que aunque lo restante se elimina por la orina, el exceso, provoca una inflamación de la células renales con el consiguiente estrechamiento  de sus vasos y riesgos de sufrir cólicos.

Dicho lo anterior, he aqui algunos de los alimentos que os ayudarán a  limpiar sanamente vuestro organismo:

a) Frutas. Sobre todo el limón. Mi técnica particular es tomar por la mañanas en ayunas medio zumo de limón exprimido con agua tibia. Las vitaminas A y C (de las frutas) previene a de la acción de los radicales libres.

b) Alcachofas. La alcachofa tiene cualidades diuréticas, ayudando a la depuración de líquidos del cuerpo, razón por la que resulta interesante en los casos de exceso de peso y para cualquier tipo de afección donde convenga la eliminación de agua y, por tanto , de toxinas, en especial en lo que se refiere al ácido úrico. La alcachofa, pues, está indicada en dolencias como la gota, la artritis o enfermedades hepáticas y circulatorias

c) Ajo. Todos conocemos los efecto antisépticos que tiene pero también ayuda a la producción de enzimas que filtran las toxinas. Todas las semanas caen 3 o 4 dientes de Ajo…

e) Las nueces tiene propiedades antioxidantes y vitamina E. El efecto saciante ayuda a no comer más.

Imagen de Amazon

f) El Brocolí. Ya hemos hablado de él como alimento estrella en nuestro artículo Alimentación inteligente. Sus efecto anti cancer y mayor poder de vitamina C que otros,hacen de él  un indispensable de nuestra cocina.

g) Jengibre.  Tiene mucha fibra y facilita la función de los intestinos.

h) Las infusiones. Aunque ya hemos dicho que no debemos arreglarlo todo a base de infusiones, estas ayudan a la expulsión de toxinas y mejoran la función hepáticia. 2 Tazas de té por día.

i) Las leguminosas limpian los intestinos y regulan los niveles de azúcar en sangre.

Para aquellos que queráis saber más del funcionamiento del higado (uno de los depuradores principales de las toxinas de nuestro organismo) os dejo este sencillo vídeo:

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
error: Content is protected !!