Que es colón irritable

Como superar el Colon Irritable

En alguna que otra ocasión, me he encontrado a deportistas que me ha manifestado problemas en el aparato digestivo. Podéis imaginar que si para una personal normal ya es cuanto menos incómodo, para un deportista de élite mucho más. Hoy quiero hablaros de esta molestia, muy de moda sobre todo después de la Navidades.   😉

El colon irritable es una molestia que sufre mucha gente, entre un 6 y un 30 por ciento de la población. Que sensaciones se tienen? Cambios en el transito intestinal, así como estreñimiento con diarrea mezclado con dolores abdominales. También puede estar acompañando de gases

Lo primero que hay que tener en cuenta es que debemos cuidar los hábitos, evitando las especias, los lácteos completos (para el que los tolere…), dulces y grasas animales. Como deciá, después de la navidades habréis notado que las comidas copiosas tambien lo procuden, y ni hablar de el alcohol y la bebidas estimulantes. Yo evito los lacteos.

Podéis creerlo o no pero la famosa frase los nervios se me han metido en el estómago es totalmente real, ya que según los expertos nuestro estógamo es el segundo cerebro. Si no lo creéis podéis ver este artículo sobre los probióticos, donde además de comprobar lo bueno que es para nuestro organismo, podréis ver lo que os comento…

Que podemos realizar para curar el colon irritable

El café no es muy adecuado, así que podéis cambiarlo por el te o la melisa. El aguacate es un gran amigo del intestino, tiene proteínas con poca grasa saturada. Según los profesionales, las dietas de proteínas mejoran el dolor abdominal y la necesidad de ir al baño. El maíz es el único cereal que tiene betacaroteno por lo que controla la mucosa digestiva. Como tiene magnesio nos ayuda con los nervios y al no tener glucosa los alimentos se digiernen mejor.

Antes hablamos de probióticos, así que el kefir -el rey de los probióticos- regenera la flora bacteriana y a acabar con los retortijones. Tened  en cuenta que en funcin de la fermentación  provocará un efecto diferente, así que adaptala a tus necesidades, si estas estreñido toma un kefir the 12 horas con avena, cuando ya esté regulado tu transito intestinal, coge otro de 24 horas.

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