Calentamiento deportivo

¿Para que sirve el calentamiento deportivo? Según wikipedia, «el calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual, con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física»…

La primera regla que cumple el calentamiento deportivo, es implementar la temperatura en los músculos locales, mejorando la vascularización gracias a la dilatación de los capilares y arterias, y al mismo tiempo se va adecuando el corazón para subir el flujo sanguineo general.

Existen muchos mitos sobre el calentamiento deportivo; es más, el calentamiento que aplico a mis equipos en la actualidad, no tiene nada que ver con el pasado. Antes se hacía un calentamiento demasiado general con carrera continua en la pista y otros cosas que carecen de sentido práctico. Se ha visto que no es efectivo porque utiliza las reservas de energía y de oxígeno y se liberan residuos.

calentamiento deportivoHoy en día, el calentamiento deportivo tiene  que estimular las fibras musculares durante un breve periodo con una posterior fase de recuperación. Es más productivo realizar ejercicios con cambios de ritmo y contracciones musculares seguidos de un periodo de relajación.

En Oriente, en algunas disciplinas como el Aikido -arte marcial de origen Japones- y que practique durante cinco años, tienen una visión distinta del calentamiento deportivo tradicional en los deportes de equipo, haciendo principalmente  ejercicios respiratorios acompañados de movimientos de movilidad articular no bruscos de brazos y piernas, subiendo así el ritmo cardiaco y la correspondiente vasodilatación de las arterias que tienen un papel fundamental en su gran puesta a punto para el momento de la competición (es como  el sistema de manguitos de un formula 1)…

Dependiendo del deporte, es decir si es de carácter individual o colectivo, el calentamiento físico tendrá unas características diferentes; es más,  incluso dentro de una misma disciplina, como el ciclismo, no es lo mismo una contrarelog, que una etapa de montaña. Por lo tanto una vez ,más la especificidad dará el contenido exacto de las fases del calentamiento deportivo. Unos deportes se caracterizarán por una estimulación elevada de fibras rápidas, otros de fibras lentas y otros de ambas, debido al carácter intermitente del deporte, en este caso los deportes de equipo son un claro ejemplo.

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